Vous avez décidé de consacrer du temps pour vous-même et de prendre soin de vous. Et vous vous vous demandez peut-être en dehors des nombreux styles et écoles de yoga quelle est la formule la plus adaptée pour vous.
Nous faisons ici le point entre les deux principales possibilités qui s’offrent à vous. La première est l’inscription à un cours collectif en présentiel ou en ligne puisque depuis la crise COVID-19 de nombreux cours à distance ont ouvert. Cette formule est largement la plus répandue. Cette formule a ses défenseurs qui pratiquent depuis de longues années en studio ou en salle associative. L’autre possibilité, ancrée dans la tradition du yoga, est le cours individuel lui aussi décliné en plusieurs options : à domicile, dans une salle ou encore en ligne. Cette formule a aussi ses avantages notamment pour ceux qui veulent approfondir leur démarche de yogini ou de yogi !
Les cours collectifs, une invention récente dans le temps millénaire du yoga
Ce type de cours de yoga en collectif tel qu’on le connait aujourd’hui en Occident est né il y a plus de 70 ans dans la lignée du créateur du yoga moderne, T. Krishnamacharya. Ces cours sont influencés par l’essor du mouvement de gymnastique suédoise et peu à peu les occidentaux (puis certains orientaux…) prennent l’habitude d’apprendre et de pratiquer le yoga en groupe. Le yoga traditionnel ne connaissait pas cela.
Le cours collectif de yoga est devenu rapidement le mode d’entrée dans la pratique du yoga et c’est aujourd’hui encore le lieu pour apprendre les bases de la pratique. C’est d’ailleurs un moyen efficace pour découvrir un style, un cours voire un professeur ! Du point de vue des avantages pratiques, il offre la possibilité de pratiquer en se laissant conduire par un professeur qui guide la pratique.
Si votre objectif est la prévention et l’entretien de votre forme, il faudra prévoir une ou deux séances par semaine.
Les cours collectifs permettent aussi de rencontrer d’autres pratiquants de son quartier ou de sa ville pour partager un moment agréable de bien-être et de détente. Le tout, à un coût par séance plutôt modique.
Toutefois, les horaires sont imposés et le nombre de participants limités. Et il faudra la plupart du temps s’engager sur une durée ou un nombre de séances.
Le cours individuel, la voie de la tradition et de l’autonomie
Comme nous l’avons déjà indiqué, la transmission traditionnelle du yoga pendant des millénaires s’est effectuée directement de maitre à élève. Pour certains, le cours individuel est plus proche de l’esprit du yoga !
Cette voie est bien adaptée pour ceux qui voudront approfondir leur pratique et installer une pratique quotidienne. Pour les défenseurs de ce type de pratique en individuel, c’est la condition pour que le yoga devienne un véritable chemin de transformation !
La séance individuelle avec un professeur permet en tout cas de construire avec et pour l’élève une pratique adaptée au mieux à sa situation car le cours collectif ne permet pas une complète individualisation. Ce qui d’emblée oriente cette pratique en individuel vers la yogathérapie.
Dans notre école, la plupart du temps, la séance individuelle dure environ une heure et peut permettre à l’élève de bénéficier d’une séance écrite qu’il pourra pratiquer chez lui jusqu’à la prochaine rencontre avec le professeur. Ainsi, l’élève doit faire preuve d’une certaine autonomie et de régularité. Mais le travail seul à la maison se met en place progressivement et cette étape sera vite franchie.
Du point de vue des avantages pratiques, le cours individuel est fixé sur rendez-vous avec le professeur et s’adapte à votre emploi du temps. Le lieu peut être une salle de pratique ou votre domicile, à condition qu’un endroit calme existe bien chez vous. Les cours individuels en ligne sont possibles sous certaines conditions (connaitre déjà l’élève et l’avoir rencontré(e)). C’est donc une formule plus souple. Si le coût par séance est plus important, une fréquence mensuelle peut être suffisante et sera adaptée par le professeur selon votre situation.
En conclusion, dans tous les cas, je vous conseille d’adapter les cours de yoga à vos besoins et à vos possibilités du moment car les cours collectifs et les cours individuels ont tous les deux leurs avantages et aussi leurs exigences. Vous pourrez toujours faire évoluer votre manière de prendre les cours au fil du temps.
Si le premier pas compte le plus, l’essentiel est de vous mettre en chemin en respectant votre équilibre personnel, familial, professionnel… En tout cas, je peux vous garantir par mon expérience que 100 % de ceux qui ont mise en place une pratique de yoga en tirent profit et ont constaté une amélioration sensible de leur bien-être pendant les séances et surtout dans leur quotidien avec eux-mêmes et avec les autres.
Namasté
Thierry Roussillon
santosha restorative yoga
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